Dieta va dura 14 zile, timp in care se poate slabi pana la 6 kg. Unele ingrediente pot fi inlocuite cu altele, dar trebuie sa se aiba in vedere numarul de calorii. Necesarul zilnic pentru varsta adolescentei este de 2400 de calorii si pentru a putea slabi, organismul are nevoie de 1800 de calorii.
Ziua 1
Mic dejun: un ceai neindulcit, 3 biscuiti digestivi, 200 gr branza dulce de vaci Gustare: un mar Pranz: 150 gr piept de pui fiert, salata de castraveti, 20 gr smantana degresata, un kiwi Gustare: o felie de pepene galben Cina: 150 gr peste, 10 gr de unt, o felie de paine graham, un iaurt mic.
Ziua 2
Mic dejun: o cana cu lapte degresat, 30 gr fulgi de grau si o para Gustare: un mar Pranz: 150 gr peste la gratar, salata verde cu lamaie, o felie de branza, o felie de bagheta Gustare: un iaurt cu fructe Cina: un bol de morcovi rasi cu suc de lamaie, piure de dovlecei si un bol mic de capsuni
Ziua 3
Mic dejun: 100 gr piept de pui la gratar, 2 biscuiti digestivi, un kiwi Gustare: o piersica Pranz: o pulpa de pui la gratar, salata de rosii, 3 caise Gustare: un mar Cina: 200 gr peste la cuptor, un iaurt mic, 120 gr fructe
Ziua 4
Mic dejun: o felie de jambon, o felie de paine integrala, un grepfrut Gustare: o piersica Pranz: 150 gr carne de vita la gratar cu mazare gatita (100 gr), un iaurt natur, o felie bagheta Gustare: o para Cina: omleta cu ciuperci, 100 gr conopida gratinata, o felie branza si un bol cu salata de varza rosie
Ziua 5
Mic dejun: un ceai, o felie de paine integrala, 10 gr de unt, 25 gr dulceata, un iaurt natur Gustare: un mar Pranz: 200 gr peste la cuptor cu cartofi natur (100 gr), o felie de branza si o salata de fructe Gustare: o piersica Cina: 150 gr peste la gratar cu fasole verde, salata de cruditati si o felie de branza
Ziua 6
Mic dejun: un bol cu branza de vaci, 2 felii de paine prajita, 25 gr dulceata, un suc de portocale Gustare: 4-5 prune Pranz: o pulpa de pui la gratar cu garnitura de orez natur si salata de ciuperci Gustare: un iaurt Cina: omleta cu ceaa, salata de andive, o felie de paine graham
Ziua 7
Mic dejun: o cana de lapte degresat cu un croasant Gustare: un iaurt slab Pranz: 100 gr cotlet de porc fara grasime, spaghete cu sos tomat, salata de rosii, o felie de branza si una de pepene Gustare: un iaurt cu fructe Cina: 150 gr peste la cuptor cu salata de praz si rosii, si o felie de tarta cu mere.
Ziua 8
Mic dejun: un bol de capsuni cu 100 gr de branza, o felie de jamon si un pahar cu suc de grepfrut Gustare: 4-5 prune Pranz: 150 gr carne de vita la gratar, piure de cartofi (100 gr), salata de ardei copti, un mar Gustare: 100 gr de branza de vaci Cina: omleta cu cartofi (2 oua cu 50 gr de cartofi), salata de fructe
Ziua 9
Mic dejun: 100 gr piept de pui la cuptor, 2 felii de paine prajita, un iaurt si un mar Gustare: un mar Pranz: 150 gr peste cu garnitura de orez, o felie de branza si o piersica Gustare: un iaurt Cina: ciorba de legume, 150 gr de peste la gratar, salata verde si un pahar de suc de coacaze.
Ziua 10
Mic dejun: un ceai, o felie de jambon, 10 gr de unt, 2 felii de paine prajita, un fruct Gustare: un mar Pranz: 150 gr piept de pui la gratar, un morcov crud, o felie de telemea, o banana Gustare: o piersica Cina: 200 gr peste la gratar, orez (100 gr), un iaurt natur, o salata de fructe
Ziua 11
Mic dejun: un bol cu braza dulce de vaci, 2 felii de paine prajita, 25 gr de dulceata, un fruct Gustare: 2 bucati de ciocolata amaruie Pranz: 150 gr carne de vita la gratar, piure de cartofi (100 gr), o rosie Gustare: un fruct Cina: 2 oua fierte, 150 gr salata verde cu castraveti, un iaurt natur
Ziua 12
Mic dejun: o cana de lapte cu 40 gr fulgi de porumb, o portocala Gustare: un iaurt Pranz: 150 gr piure, 50 gr cascaval, salata de rosii, un mar Gustare: un mar Cina: salata greceasca, o felie de paine si un iaurt
Ziua 13
Mic dejun: un ceai, o felie de paine, 10 gr de unt, 25 gr dulceata, un iaurt mic, un mar Gustare: un iaurt mic Pranz: o pulpa de pui la gratar cu orez, o felie de paine graham, 150 gr capsuni Gustare: 4-5 prune Cina: 2 oua fierte, piure de dovlecei, o felie de paine graham
Ziua 14
Mic dejun: o cana cu lapte degresat, o felie de paine graham, 10 gr unt, 25 gr dulceata, un kiwi Gustare: un iaurt natur Pranz: 150 gr pulpa de porc fara grasime pe gratar cu fasole verde, o felie de bagheta Gustare: un mar Cina: 150 gr de peste la gratar, cartofi fierti, o felie de branza, o felie de paine graham, o para
Datele cu caracter personal colectate pe acest site sunt administrate de un operator autorizat inregistrat la Autoritatea Nationala de Supraveghere a Prelucrarii Datelor cu Caracter Personal cu nr. 7381.
Dieta va dura 14 zile, timp in care se poate slabi pana la 6 kg. Unele ingrediente pot fi inlocuite cu altele, dar trebuie sa se aiba in vedere numarul de calorii. Necesarul zilnic pentru varsta adolescentei este de 2400 de calorii si pentru a putea slabi, organismul are nevoie de 1800 de calorii.
