Necesarul zilnic de calorii pentru o persoana care este trecuta de 40 de ani este de 1880. Ca sa poata scapa rapid de cateva kilograme, trebuie sa consume zilnic 1400 de calorii. Alaturi de caloriile consumate zilnic, este nevoie si de putina miscare si de 2 litri de apa.
Ziua 1
Mic-dejun: o cafea neindulcita, 200 gr branza de vaci degresata, 2 kiwi Gustare: un iaurt degresat Pranz: 200 gr friptura de pui la gratar, salata de cruditati, o felie de cas Gustare: un mar Cina: salata de cruditati, o felie de paine, un iaurt, o portie de crema caramel
Ziua 2
Mic-dejun: 200 ml lapte degresat, o felie de paine prajita, un kiwi Gustare: 100 gr branza de vaci degresata Pranz: 200 gr peste la cuptor cu ceapa si patrunjel, salata de cruditati, un mar Gustare: un iaurt degresat Cina: un ou fiert tare, salata de rosii
Ziua 3
Mic-dejun: 200 ml lapte degresat, o felie de paine prajita Gustare: un compot (nu conteaza de care) Pranz: 200 gr friptura de pui la gratar, salata de cruditati, o felie de branza de vaci degresata Gustare: un mar Cina: 200 gr peste la gratar, salata de rosii, un kiwi
Ziua 4
Mic-dejun: o cafea fara zahar, un iaurt degresat Gustare: un mar Pranz: 150 gr friptura de vita la gratar, salata de cruditati, un mar Gustare: un kiwi Cina: un ou fiert, o rosie, 100 gr cas
Ziua 5
Mic-dejun: o cafea, o felie de branza telemea, 2 kiwi Gustare: un iaurt degresat Pranz: 200 gr peste la gratar, salata de varza, un mar Gustare: 2 kiwi Cina: o pulpa de pui la gratar, un castravete
Ziua 6
Mic-dejun: o cafea, o felie de branza, o rosie Gustare: 100 gr branza de vaci degresata Pranz: salata de cruditati, o felie de paine Gustare: 2 kiwi Cina: 2 oua fierte tari, ciuperci la gratar, salata de rosii
Ziua 7
Mic-dejun: o cafea, o felie de jambon, o felie de cas Gustare: 2 kiwi Pranz: 200 gr peste la gratar, salata de cruditati, un mar Gustare: un iaurt degresat Cina: o pulpa de pui la gratar, 100 gr branza degresata
Ziua 8
Mic-dejun: o cafea, 2 felii de paine prajita, un mar Gustare: 2 kiwi Pranz: 150 gr friptura de vita la gratar, salata verde cat se poate Gustare: 100 gr branza de vaci degresata Cina: salata de cruditati, o felie de paine
Ziua 9
Mic-dejun: o cafea, o felie de jambon, o felie de cas Gustare: un mar Pranz: 200 gr peste la gratar, o salata de cruditati, un mar Gustare: 2 kiwi Cina: un ou fiert, o rosie, 100 gr cas
Ziua 10
Mic-dejun: 200 ml lapte degresat, un mar Gustare: un iaurt degresat Pranz: 150 gr friptura de vita la gratar, salata de castraveti, un kiwi Gustare: un mar Cina: 150 gr friptura de vita la gratar
Ziua 11
Mic-dejun: o cafea, 2 felii de paine prajita, un iaurt degresat, un mar Gustare: 100 gr branza de vaci degresata Pranz: 300 gr piept de pui la gratar, o salata de cruditati Gustare: 2 kiwi Cina: 200 gr peste la gratar, salata verde
Ziua 12
Mic-dejun: o cafea, o felie de cas, 2 felii de paine prajita, un kiwi Gustare: un mar Pranz: 150 gr friptura de vita la gratar, salata verde Gustare: un iaurt degresat Cina: o pulpa de pui la gratar, o felie de branza degresata
Ziua 13
Mic-dejun: o cafea neindulcita, 200 gr branza de vaci degresata, 2 kiwi Gustare: un iaurt degresat Pranz: 200 gr peste la gratar, salata de cruditati, o felie de paine Gustare: 2 kiwi Cina: oua fierte tari, ciuperci la gratar, salata de rosii
Ziua 14
Mic-dejun: 200 ml lapte degresat, o felie de paine prajita Gustare: un iaurt degresat Pranz: 150 gr friptura de vita la gratar, salata de castraveti, un kiwi Gustare: 100 gr branza de vaci degresata Cina: 150 gr friptura de vita la gratar
Datele cu caracter personal colectate pe acest site sunt administrate de un operator autorizat inregistrat la Autoritatea Nationala de Supraveghere a Prelucrarii Datelor cu Caracter Personal cu nr. 7381.
