Aceasta dieta te scapa de 5 kg in doua saptamani. Ceea ce este de retinut, este faptul ca acesta nu este decat un model.Ideea este ca, organismul are nevoie de 2000 de calorii zilnic, iar pentru a slabi, se adopta o dieta de 1600 de calorii.
Ziua 1
Mic-dejun: o cana cu lapte degresat si 30 gr cereale Gustare: un kiwi Pranz: 100 gr peste la gratar si 100 gra cartofi fierti, un iaurt degresat, o para Gustare: un mar Cina: 150 gr ficat de vita la gratar, 150 gr salata de cruditati, o felie de branza telemea, un fruct
Ziua 2
Mic-dejun: o cafea, un bol cu branza de vaci Gustare: un grapefruit Pranz: 150 gr biftec, 200 gr broccoli Gustare: un mar Cina: 200 gr peste fiert cu suc de lamaie, salata de fasole verde, o banana
Ziua 3
Mic-dejun: o cafea sau ceai, 100 gr branza de vaci degresata, un pahar suc proaspat de portocale Gustare: o para Pranz: 150 gr coasta de vita cu garnitura de conopida, un iaurt degresat Gustare: un mar Cina: 150 gr peste la cuptor, 200 gr salata de sfecla, 2 kiwi
Ziua 4
Mic-dejun: o cafea, 3 biscuiti, 25 gr dulceata, o para Gustare: 2 mere Pranz: un ou fiert tare, mazare fiarta, salata verde, un iaurt degresat, un kiwi Gustare: un mar Cina: 150 gr carne de pui la gratar, un cartof fiert, salata de andive, un mar
Ziua 5
Mic-dejun: o cana cu lapte degresat, un iaurt degresat, o para Gustare: o portocala Pranz: 150 gr pui la gratar, salata verde, un iaurt Gustare: o para Cina: 150 gr de peste cu garnitura de brocolli
Ziua 6
Mic-dejun: o cafea, 3 biscuiti, 25 gr dulceata, un iaurt degresat, un pahar cu suc de portocale Gustare: un grapefruit Pranz: 150 gr muschi de porc la gratar, salata de andive, o felie de branza degresata, un kiwi Gustare: un kiwi Cina: 150 gr peste la cutor, legume sote, o felie de branza degresata, un mar
Ziua 7
Mic-dejun: o cafea, o felie de branza telemea degresata, un mar Gustare: un mar Pranz: 150 gr pui la gratar, salata de fasole verde Gustare: o portocala Cina: pulpa de pui la cuptor, supa de rosii, un iaurt degresat
Ziua 8
Mic-dejun: o cafea, 3 biscuiti, 25 gr dulceata, un kiwi Gustare: o banana mica Pranz: 200 gr peste la gratar, un mar Gustare: un mar Cina: supa (de care se vrea), 150 gr pui la gratar, salata de varza, iaurt cu fructe
Ziua 9
Mic-dejun: o cafea, o felie de jambon, un mar Gustare: un grapefruit Pranz: 100 gr file de porc la tava cu orez natur, salata de morcovi, o felie de bagheta, iaurt Gustare: un mar Cina: 150 gr de vita la gratar, mazare, un mar
Ziua 10
Mic-dejun: o cana cu lapte degresat, 30 gr fulgi de porumb, un pahar cu portocale Gustare: 100 gr de capsuni Pranz: 150 gr peste la gratar, salata de cartofi, 3 kiwi Gustare: un mar Cina: supa de castraveti, 150 gr vita la gratar, iaurt degresat
Ziua 11
Mic-dejun: o cafea, 80 gr piept de pui la abur, o felie de braza telemea, un mar Gustare: o cana de compot de mere Pranz: 150 gr carne de vita la gratar, salata de rosii, o para Gustare: o portocala Cina: 150 gr de peste la tava, salata verde, un mar
Ziua 12
Mic-dejun: o cafea, 2 felii de paine integrala, o felie de branza, un pahar de suc de portocale Gustare: 2 kiwi Pranz: pui la gratar, branza degresata - o felie, un grapefruit Gustare: un mar Cina: supa de legume, 2 oua ochiuri, un iaurt degresat
Ziua 13
Mic-dejun: o cafea, o felie de paine, 80 gr piept de pui fiert, un kiwi Gustare: un mar Pranz: 100 gr de vita la tava, 150 gr piure de cartfi, slata de andive, un kiwi Gustare: 20 gr turta dulce Cina: 100 gr vita la gratar, un iaurt degresat, un grapefruit
Ziua 14
Mic-dejun: o cana de lapte degresat, 40 gr cereale, un bol cu salata de fructe Gustare: o felie de chec Pranz: 150 gr file de peste la gratar, salata de telina, o felie bagheta, un ecler de ciocolata Gustare: mar Cina: salata de ton cu rosii, o felie de branza degresata, un mar
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