Regimul proteic este un stil de viata, dar si o solutie foarte buna, daca vrei sa slabesti fara sa pierzi energie. Dieta proteica se bazeaza pe consumul de carne, oua, peste si pe limitarea consumului de zahar si grasimi.

Beneficii: nu suferi de foame (principala neplacere a celorlalte diete), nu esti deprimata (asa cum se intampla in cazul altor diete) si nu te confrunti cu neplacuta senzatie de oboseala, care se instaleaza, mereu, la cateva zile dupa ce incepi o dieta.

Regimul proteic iti permite un regim de viata aproape normal. Un alt avantaj este acela ca nu trebuie sa calculezi numarul de calorii din mancarea ta, pentru ca nu este important.

O alta mare calitate a regimului proteic este faptul ca exista in mai multe forme, fiecare in parte adaptata unui stil de viata si unui tip de metabolism. Si, nu in ultimul rand, este dieta preferata a vedetelor.

• Dieta Atkins

O dieta proteica care a facut si face furori in Europa.

Doctorul Atkins, cel care a pus la punct dieta si care a perfectionat-oa plecat de ideea ca excesul ponderal nu este consecinta excesuluialimentar, ci al unui dezechilibru in alimentatie, asociat cu odefectuoasa asimilare a zaharului si derivatilor.

Principiul dietei este simplu: reduci sau elimini complet zaharul dinalimentatie, astfel ca obligi organismul sa puna in circulatiedepozitele de grasime, pentru a produce energie.
 
 
Regimul este eficient, pe lunga durata. In primele luni slabesti panala patru-sase kilograme pe luna. In a doua luna, slabesti constant, darmai lent, trei - patru kilograme. Slabesti insa frumos, lent si tementii sanatoasa si in forma.

Reguli: Renunti complet sau reduci la minim zaharul, dulciurilede orice fel, fainoasele, legumele si fructele, care sunt o sursa deglucide si alte zaharuri, dar si alcoolul, in orice forma.

Consumi proteine si lipide: carne, peste, fructe de mare, oua, lactateneindulcite, branza, uleiuri, precum si unt si maioneza (in cazul incare poti face asta fara paine), in orice cantitate.

Poti adauga legume cu o concentratie mica de glucide (salata verde sifasole verde, rosii cu moderatie, ridichi) si citrice. Un avantaj esteca dieta diminueaza mult senzatia de foame. Dezavantajul este ca lipsafructelor si legumelor si aportul mare de carne duce la crestereacolesterolului si produce o carenta de vitamine si minerale.

Dieta este recomandata pentru maxim trei luni, dupa care esteinlocuita, treptat, cu o dieta bogata in fructe si legume, dar lipsitacomplet de zahar rafinat, dulciuri si fainoase.

Poate aparea constipatia, ca urmare a cantitatii mici de fibre dinalimentele consumate. Este obligatoriu sa bei cel putin trei litri deapa minerala pe zi. Dupa intreruperea regimului, kilogramele pierdutese pot acumula din nou.
 

Micul dejun: un ou tare, o felie de branza, ceai sau cafea fara zahar
Pranz: o salata cu jambon, pui, frunze de telina, salata si branza, cu ulei de masline, un iaurt si o portocala
Cina: peste la gratar, salata verde cu ulei, un iaurt sau un pahar de lapte, o portocala.
 

• Dieta de mare viteza

Denumita si dieta TGV (de la prescurtarea frantuzeasca atrenului de mare viteza), dieta este recomandata pentru opt saptamani,dar promite o scadere rapida in greutate. Dieta stabilizeaza greutateadupa cura de opt saptamani.

Este creatia doctorului Fricker.

Poti manca: carne, peste, pentru proteine, legume si fructe,pentru vitamine si minerale, foarte putina grasime, pentru acizi grasiesentiali, lactate degresate, pentru enzime si calciu, dar si pentrualte minerale. Este interzisa painea, fainoasele si zaharul. Preferatesunt alimentele cu un continut mic de calorii, dar cat mai bogate inproteine. Obligatoriu minim doi litri de apa pe zi, de preferatmineralizata.
 
 
Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, un fruct intreg, 250 cl lapte, un iaurt.
Pranz: o salata de legume crude, fara grasime, o bucata de carne sau peste, o lingura de ulei, un iaurt si un fruct.
Cina: la fel ca la pranz, dar poti schimba carnea si combinatia de legume din salata.


Slabesti intre 1,5 si 2 kg pe saptamana. Regimul este echilibrat,sanatos, nu produce carente si reduce nivelul colesterolului din sange.Alcoolul este interzis dar, din cand in cand, iti este permisa o cupade sampanie.

Este dieta care iti da deprinderi alimentare sanatoase si, desi este recomandata opt saptamani, poate fi "dusa” pana la sase luni.

In afara riscului de a recupera kilogramele date jos, la incetarea dietei, aceasta nu are alte dezavantaje.
 

• Dieta paleolitica

 
Regimul paleolitic  nu a fost inventat. Este modul de alimentatie aprimilor oameni, care nu aveau niciodata probleme cu kilogramele inplus.

Dupa 1985, dieta a fost perfectionata si imbunatatita de mediculnutritionist american Body Eaton, care a modelat-o dupa regulile dealimentatie ale bastinasilor.

Dieta paleolitica exclude dulciurile, zaharul, lactatele si cerealele, mai putin painea.

Alimente permise: carne, vanat, peste si fructe de mare, oua, fructe si legume, dar doar cele sarace in amidon, nuci si grau.

Alimente de consumat cu moderatie: ulei presat la rece, ceai, cafea, fructe uscate.

Alimente suprimate: cereale, leguminoase, produse lactate,conserve, legume bogate in amidon (cartofi si produse similare), carnegrasa, alimente sarate, zahar, bauturi gazoase.
 

Mic dejun: o portocala, somon crud file, cu salata de cruditati, nuci.
Pranz: o salata de legume crude, cu ulei de masline si suc de lamaie, piept de curcan, migdale si un fruct.
Cina: carne la cuptor, legume inabusite, pepene si struguri.
 

Nu este necesar sa numeri si sa socotesti caloriile. Dieta te ajuta saslabesti si protejeaza impotriva maladiilor cadriovasculare, acancerului si favorizeaza o buna digestie.

Cel care a perfectionat dieta permite, si chiar recomanda, doua-treimese pe saptamana formate din alimente nepermise, in special lactate sicerale.

Dieta nu este regimul alimentar din paleolitic, dar urmareste regulile acestuia.

Baza dietei este data de legume si fructe, combinate cu nuci. Carnea este complementara.

Slabesti in medie doua kilograme pe saptamana in primele doua luni dedieta. Ritmul creste apoi la trei kilograme pe saptamana, in urmatoarealuna de dieta, dupa care se stabilizeaza.

Regimul strict nu este recomandat mai mult de sase luni si nu acoperatot necesarul de nutrienti. Poate sa apara  fenomenul de crestere ingreutate la oprirea regimului.

Este recomandata consultarea unui medic inainte de a trece la acestadieta si este contraindicata celor care au probleme digestive.

Sursa: Eva.ro

LRP         CU5      
T 3    W      K   9UP
EET   XF5   B37      
9 N    8    D     LYF
BGJ         OBJ