De cate ori nu ne-am dorit sa descoperim si sa urmam o dieta care sa nu implice infometarea. Cum ar fi sa scapam de kilogramele in plus fara starea permanenta de foame pe care o simtim in cazul altor diete? Afla alaturi de noi urmand dieta ce urmeaza sa ti-o prezentam acum!

Nutritionistii britanici au creat o dieta menita sa alunge starea permanenta de foame utilizand alimente bogate din punct de vedere energetic.

Iata planul de dieta creat de acestia. Poti utiliza dieta amestacand variantele de mic dejun, pranz si cina.

Micul dejun - aprox. 300 calorii

1. 1 ou fiert, 2 felii de sunca, 2 rosii la gratar, 1 felie paine
2. 40 gr. cereale cu lapte dregresat si 1 mar
3. 100 gr. iaurt cu fructe de padure, 14 gr. cereale si 14 gr. miere
4. 1/2 grapefruit, 30 gr.ovaz, 125 ml lapte si 14 gr. zahar
5. 4 biscuiti de ovaz, 1 banana

Pranz: aprox. 400 calorii

1. 300 ml supa de salata, pui, rosii si rucola
2. 80 gr. ton cu ardei, telina si laptuci + maioneza degresata si mustar; 1 banana + 1 biscuit.
3. 300 ml. supa de morcov si coriandru + 1 felie paine cu humus
4. 80 gr. pui cu un cartof copt + salata verde
5. 2 sandvich-uri de pui cu maioneza, salata  + 1 iaurt + 1 felie de pepene

Cina: aproximativ 450 calorii

1. 400 gr. legume prajite in 14 ml. ulei de masline + 100 gr. taitei si sos de soia
2. 1 portie de spaghete bolognese cu 50 gr. carne slaba
3. 1 filet de peste la cuptor cu legume
4. 400 gr. piept de pui la cuptor cu legume
5. 300 gr. ardei rosu si o jumatate de ceapa prajita cu 80 gr. piept de pui - adauga totul intr-o foaie de tortilla.

Gustari: aprox. 200 calorii

1. 35 gr. popcorn si 1 mar
2. 55 gr. spuma de ciocolata + cateva prune
3. 1 salata de fructe
4. 1 ciocolata medie
5. 1 para, 1 mar si cateva fructe de padure

Sursa: Vreaudieta.ro.

PS6         U3S      
6 X    5    F Y   AR7
RNS   B76   C J      
  1    M    U 3   6TH
JA8         LYA      

powered by AkoComment Tweaked