|
|
Login utilizatori
| Dieta de 7 zile |
|
|
|
| Autor: Camelia | |||||||||||||||
| 10.05.2010 | |||||||||||||||
 Slabeste 8 kilograme intr-o saptamana cu ajutorul dietei de 7 zile! Cu doar 1200 de calorii pe zi aceasta dieta te va ajuta sa slabesti 8 kilograme intr-o singura saptamana. Vei avea voie sa consumi bauturi dietetice la discretie si vei avea nevoie de 400 de miligrame de calciu.Completeaza dieta cu exercitii fizice si nu uita sa te hidratezi corespunzator. Ziua 1: Micul dejun - 100 de grame de fulgi de porumb - 1 banana - 100 ml. lapte degresat Pranz - 1 sandwich (o mini lipie, 100 gr piept de curcan, jumatate de ardei copt, 1 lingura de maioneza light, 1 felie de salata) - 2 fructe de kiwi Cina - 100 grame de cartofi fierti - 2 rosii la cuptor cu parmezan - 100 gr. cuscus - 100 gr. broccoli - 100 gr. budinca light Ziua 2: Micul dejun - 1 smoothie (100 gr. fructe de padure, o jumatate de banana si 240 ml. lapte degresat) - 1/2 de briosa Pranz - 100 gr. supa de legume - 1 burger de legume (o lipie cu salata si sos salsa) - 120 gr. de iaurt dietetic - 15 boabe de struguri Cina - 1/2 piept de pui, prajit pe gratar cu sos salsa - 50 de gr. fasole fiarta - 3 rosii la cuptor cu margarina si patrunjel Ziua 3: Micul dejun - 300 ml. lapte degresat cu 200 gr. ovaz - 1 lingura de miere Pranz - Salata de pui light - 1 banana Cina - 120 gr. creveti fierti - 1 cartof copt - 300 gr. spanac fiert Ziua 4: Micul dejun - 1/2 briosa - 1/2 mar - 120 gr. iaurt degresat Pranz - 100 gr. supa de rosii - 1 sandwich (vezi reteta anterioara) - 100 gr legume crude - 1 para Cina - 80 gr somon la cuptor - 80 gr. orez brun fiert - 50 gr. bucati de ananas Ziua 5: Micul dejun - 100 gr. cereale - 50 gr. fructe de padure - 1 lingura de alune - 240 ml. lapte Pranz - 1 quesadilla - 50 gr. branzica de casa - 50 gr. de mandarine Cina - 60 gr. muschi de porc la cuptor - 100 gr. piure de dovleac - 300 gr. salata verde cu 2 linguri de dressing light - 50 gr. iaurt inghetat Ziua 6: Micul dejun - 1 napolitana light - 240 ml. lapte degresat Pranz - Sandwich cu ton - 10 morcovi mici - 180 gr. iaurt cu 1/2 banana Cina - Salata de legume cu curcan (80 gr orez brun, 50 gr porumb, 40 gr. carnati de curcan, 20 gr. sos salsa si 20 gr fasole. Fierbe orezul, porumbul si fasolea; amesteca totul si serveste cald). - 300 gr. spanac fiert - 1 mar Ziua 7: Micul dejun - 1/2 briosa - 1 grapefruit Pranz - Salata de pui - 1 para Cina - 80 gr. de friptura de porc - 1 cartof la cuptor - 1 dovlecel fiert - 50 gr. ananas Afisari: 5180
powered by AkoComment Tweaked |
|||||||||||||||
Cele mai noi retete culinare
Cele mai citite retete culinare
Cele mai noi comentarii la retete culinare
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Diete si sanatate
|
Sfaturi utile in bucatarie
Datele cu caracter personal colectate pe acest site sunt administrate de un operator autorizat inregistrat la Autoritatea Nationala de Supraveghere a Prelucrarii Datelor cu Caracter Personal cu nr. 7381.
Copyright 2012 Bunatati.ro
Cele mai folosite cuvinte in retete culinare