|
Este o dieta care te slabeste fara sa te constranga de la a manca ceea ce iti place. Desi face parte din randul dietelor care se bazeaza pe o cantitate mica de carbohidrati, dieta Zone, recomanda ca o masa sa nu depaseasca 500 de calorii. Aceasta dieta este buna atat pentru scaderea in greutate, cat si pentru imbunatatirea starii generale de sanatate. Regula principala este ca trebuie sa existe un (40% din carbohidrati, 30% din grasimi si 30% din proteine) echilibru perfect intre proteinele, carbohidratii si grasimile ce trebuiesc consumate la o masa. O alta regula este aceea ca prima masa a zilei trebuie luata la o ora de la trezire.
In timpul dietei, poti slabi 2 kg pe saptamana, iar dupa primele 3 saptamani vei elimina aproape 5 kg de apa din diverse rezerve stocate in corp. Dupa 2 luni, vei constata ca ai slabit 20-25 kg si asta fara sa te infometezi.
Este recomandat a se evita sucul de fructe, carnea rosie, pastele, orezul alb si painea alba. Se poate consuma peste, legume, fructe proaspete (exceptie banane, struguri si prune), ulei de masline si chiar arahide, dar tinand cont ca la fiecare masa sa consumi 30% calorii in proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi. Exemplu de meniu zilnic: Mic-dejun: un iaurt degresat (proteine), 50 gr piept de pui pe gratar (proteine), capsuni (carbohidrati), migdale (grasimi)
Gustare: o felie branza degresata (proteine), o portocala (carbohidrati)
Pranz: piept de pui la gratar (proteine), salata asortata (carbohidrati si grasimi), o portocala (carbohidrati)
Gustare: o felie branza degresata (proteine), o portocala (carbohidrati)
Cina: friptura de porc la cuptor (proteine), salata de cruditati (carbohidrati si grasimi), un mar (carbohidrati)
Afisari: 5349
powered by AkoComment Tweaked |
