Este foarte asemanatoare cu dieta Atkins si iti garanteaza pierderea mai multor kilograme in doar doua saptamani fara un efort prea mare. Ca toate dietele, are si aceasta niste reguli de baza. O prima regula de baza este faptul ca la prepararea alimentelor se folosesc doar uleiul de masline si fructele, vegetalele si cerealele integrale. Nu exista un numar de calorii care trebuie respectat si nici anumite cantitati. Trebuie sa mananci incet si sa mesteci usor, pentru a primi creierul informatia in timpul cel mai scurt, ca organismul este satul. O alta regula ce trebuie neaparat respectata este ca trebuiesc sa existe trei mese principale pe zi si trebuie consumata cat mai multa apa.
Dieta este impartita in trei faze:
Faza 1
Aceasta faza este cea mai grea dintre toate si cea mai restrictiva. In aceasta faza (care dureaza 2 saptamani) nu este voie sa fie consumate alimente precum: paine, cartofi, morcovi, sfecla, porumb, cereale, lactate grase, branzeturi grase si alcool. Este dealtfel faza in care se slabeste cel mai mult. Nu conteaza cantitatea de alimente iar salatele tr.
Ziua 1
Mic-dejun: o omleta cu sunca, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: piept de pui la gratar, salata de legume.
Cina: peste la gratar, salata bulgareasca.
Ziua 2
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si branza, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: pui la gratar, salata asortata.
Cina: pui la gratar, garnitura de legume.
Ziua 3
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si sunca, cafea sau ceai neindulcit, suc de rosii proaspat.
Pranz: pui fiert, salata de legume.
Cina: friptura de pui, garnitura de ciuperci la gratar.
Ziua 4
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca, cafea neindulcita.
Pranz: salata de ton cu zeama de lamaie.
Cina: piept de pui la gratar, legume crude.
Ziua 5
Mic-dejun: 2 oua ochiuri, sunca, cafea neindulcita.
Pranz: friptura de vita, salata de legume.
Cina: friptura de pui, legume inabusite.
Ziua 6
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si branza, cafea neindulcita.
Pranz: legume la gratar, mozzarella.
Cina: peste la gratar, salata de legume.
Ziua 7
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si sunca, cafea.
Pranz: salata din piept de pui cu legume.
Cina: piept de pui la gratar cu salata greceasca.
Ziua 8
Mic-dejun: o omleta cu sunca, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: piept de pui la gratar, salata de legume.
Cina: peste la gratar, salata bulgareasca.
Ziua 9
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si branza, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: pui la gratar, salata asortata.
Cina: pui la gratar, garnitura de legume.
Ziua 10
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si sunca, cafea sau ceai neindulcit, suc de rosii proaspat.
Pranz: pui fiert, salata de legume.
Cina: friptura de pui, garnitura de ciuperci la gratar.
Ziua 11
Mic-dejun: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca, cafea neindulcita.
Pranz: salata de ton cu zeama de lamaie.
Cina: piept de pui la gratar, legume crude.
Ziua 12
Mic-dejun: 2 oua ochiuri, sunca, cafea neindulcita.
Pranz: friptura de vita, salata de legume.
Cina: friptura de pui, legume inabusite.
Ziua 13
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si branza, cafea neindulcita.
Pranz: legume la gratar, mozzarella.
Cina: peste la gratar, salata de legume.
Ziua 14
Mic-dejun: omleta cu ciuperci si sunca, cafea.
Pranz: salata din piept de pui cu legume.
Cina: piept de pui la gratar cu salata greceasca.
Faza 2
Aceasta faza dureaza pana cand s-a ajuns la greutatea ideala. Acum pierderea de kilograme nu se mai face in acelasi ritm alert ca in prima faza, mai ales ca se vor introduce treptat in dieta unele alimente care au fost interzise in prima faza cum ar fi: fructele, lactatele, cerealele dar si alcool (in cantitati mici bineinteles).
Faza 3
Se intra in aceasta faza dupa ce s-a ajuns la greutatea ideala. Aceasta e faza in care trebuie sa te mentii si trebuie sa adopti un regim alimentar in acest scop, in care trebuiesc evitati pe cat posibil (daca nu chiar exclusi) carbohidratii. Daca vopr exisa insa tentatii si se vor incalca regulile de baza ale dietei, se poate reveni la prima faza a acesteia, macar pentru o saptamana, cat sa dai jos kilogramele acumulate in urma tentatiilor revenind apoi iar la faza 3.
Datele cu caracter personal colectate pe acest site sunt administrate de un operator autorizat inregistrat la Autoritatea Nationala de Supraveghere a Prelucrarii Datelor cu Caracter Personal cu nr. 7381.
