Cand incepem o dieta si rezultatele intarzie sa apara trebuie sa ne punem intrebarea daca am mancat ce si cum trebuie in perioada respectiva. Lector dr. Lygia Alexandrescu, specialistul in nutritie al Clinicii Natural Silhouette va spune care sunt cele 10 greseli pe care trebuie sa le evitati in timpul curei, daca vreti sa scadeti in greutate.

1. Nerabdarea si obiectivele nerealiste - Studiile arata ca persoanele care slabesc intr-o perioada suficient de lunga, se mentin mai bine la greutatea normala. Un ritm de scadere ponderala sanatos este cuprins intre o jumatate si un kilogram pe saptamana.

2. Absenta micului dejun - consumarea zilnica a unui mic dejun copios este esentiala pentru furnizarea energiei necesara organismului inca de dimineata si pentru prevenirea aparitiei poftei de dulce.

3. Cantitatea mare de alimente ingerate - Alimentele consumate trebuie contabilizate atat cantitativ cat si calitativ. De multe ori, e indicat sa se noteze tot ce se consuma si mai ales la ce ora.

4. Hidratarea insuficienta - Pentru controlul greutatii si pentru mentinerea starii de sanatate se recomanda un aport mediu de apa, de 30 ml/kg corp/24 h.

5. Alegerea sucurilor de fructe in locul fructelor - E o greseala, pentru ca sucurile sunt bogate doar in calorii, in timp ce fructele contin si multe fibre.

6. Continutul mare de grasimi - Aceasta greseala poate fi evitata prin citirea atenta a etichetelor produselor, mai ales in timpul unei diete. O atentie speciala trebuie acordata continutului de grasimi saturate si de sodiu.

7. Excluderea alimentelor preferate - Eliminarea completa din meniu a unor alimente care toata viata ne-au facut placere nu face decat sa stimuleze pofta fata de aceste alimente si sa produca un sentiment de frustrare. De aceea, puteti consuma ocazional si in cantitati mici, aceste alimente.

8. Consumul exclusiv de salata - Poate fi o mare capcana, pentru ca in compozitia salatelor exista de multe ori sosuri, branza si crutoane, toate aducatoare de calorii.

9. Mancatul in oras - A devenit si la noi o practica, mai ales in randul persoanelor foarte ocupate. Trebuie inteles insa, ca modul de preparare si ingredientele folosite in bucatariile restaurantelor nu sunt dintre cele mai dietetice. 

10. Infometarea - Atunci cand in dieta zilnica exista un numar foarte redus de calorii (mai putin de 1400), metabolismul incepe sa incetinesca viteza arderilor. In plus, in momentul in care se renunta la infometare, kilogramele se depun imediat si chiar in numar mai mare. (Libertatea)

P5U         NC5      
  1    F    U L   UAU
U1F   SA2   SEK      
W      9      3   YEP
M41         CGU