La sfarsitul unei zile grele si stresante la munca, atunci cand cazi de oboseala, este bine sa mananci ceva care sa te hraneasca fizic, dar si mental, si care sa te linisteasca. Conform site-ului www.ziare.com exista alimente care au capacitatea de a te scapa de stresul de peste zi, asa ca nu evita sa le consumi cat mai des cu putinta ca sa fii in forma.

Un pahar cu lapte pe zi te ajuta sa faci fata unei zile solicitante.

Sparanghelul. Ca sa scapi de stresul de peste zi, mananca la cina sparanghel, care este bogat in acid folic. Aceasta leguma te ajuta sa ai o stare de spirit buna.

Carnea slaba. Te ajuta sa te linistesti la sfarsitul zilei. Daca prepari o friptura slaba, iti vei asigura necesarul de zinc, vitamina B si fier.

Laptele. Daca esti stresat, bea lapte, deoarece contine antioxidanti, vitamina B12 si B2, dar si calciu si proteine. De asemenea, poti sa il consumi si la micul dejun, combinat cu cereale integrale.

Migdalele. Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca acesti samburi, mai ales in perioadele in care esti solicitat sau stresat. Migdalele contin vitamina E, B2, zinc si magneziu.

Afinele. Sunt bogate in antioxidanti si contin putine calorii, deci pot constitui desertul ideal. De asemenea, poti sa le combini cu branza de vaci si vei avea parte de o masa delicioasa, care te va scapa de stres.

Tonul. In zilele solicitante, un pranz pe baza de ton este alegerea perfecta! Combina-l cu salata verde, dar niciodata cu maioneza sau cu alte sosuri. Tonul contine din belsug vitaminele B6 si B12.

XQE         366      
T      H    L     T9I
2NE   21P   YSB      
O T    T    A T   6X1
TY6         XW5