Desi fructele sunt recomandate in curele de slabire, nu inseamna ca acestea nu ingrasa! Din acest motiv, consumul trebuie sa fie moderat, iar daca tineti o dieta, cel mai bine este sa calculati cu atentie caloriile pe care le contin. Libertatea va arata cate calorii contin cele mai ”slabe” fructe.

 

1. Fructele bune. Acestea au 5% carbohidrati si putine calorii - pepenele verde, grapefruitul, lamaile, ciresele de mai si merele Renete.

2. Fructele care ar putea sa va ingrase daca sunt consumate in cantitati mari: ciresele de iunie, piersicile, caisele, visinele, pepenele galben, merele golden, prunele de toamna, kiwi.

3. Fructele de care sa va feriti! Acestea contin multe glucide si peste 100 de calorii/ 100 de grame: strugurii foarte dulci, perele Bergamotte, ananasul, bananele, toate fructele uscate(stafide, caise uscate, prune uscate, curmale, smochine)

Atentie! Exista si fructe care ard grasimile si va ajuta sa slabiti!

Fructele cu calorii negative sunt cele care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Consumati-le periodic si din plin: capsunele, coacazele, clementinele, mango, portocalele, papaya, zmeura. Aceste bunatati se consuma, insa, numai intre mese, nu ca desert, deoarece contin zaharuri superioare care sunt absorbite rapid. De asemenea, evitati amestecurile de fructe din categorii diferite. De exemplu, daca nu puteti sa va limitati la un singur fruct, atunci combinati-le pe categorii (ex: capsuni cu zmeura sau portocale cu grapefruit).

Sursa: Libertatea.

RNJ          M       
E H    8    I5    LQJ
2KJ   LBO    D       
3 R    G     Q    D6P
E6M         6F9