Supa de pui era utilizata in Egiptul antic ca metoda curativa in cazul racelilor si reprezenta un supliment alimentar in cazul subnutritiei, aceasta asigurand toate proteinele, carbohidratii, grasimile, vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie.

Dieta pe baza de supa de pui se incadreaza in categoria dietelor ce au drept scop reducerea numarului de calorii pentru a scapa de kilogramele in plus.

Ideea de baza este simpla si presupune urmarea unor reguli clare. Planul alimentar zilnic este compus dintr-un mic dejun frugal conceput pe baza unei liste de alimente recomandate, iar in restul zilei supa de pui la discretie.

Supa de pui este un aliment sanatos, usor de preparat si considerat foarte gustos de cei mai multi oameni.

Dieta dureaza o saptamana si este recomandata celor care doresc sa se debaraseze de un numar mic sau mediu de kilograme. Poate fi folosita in acelasi timp si ca un prim pas inainte de inceperea unui program de lunga durata pentru reducerea caloriilor.

Un dezavantaj evident al acestei diete este posibila aparitie a monotoniei. Pentru cei care sunt fani ai supei de pui aceasta dieta reprezinta metoda perfecta de a slabi, imbinand utilul cu placutul.

Pentru prepararea ei aveţi nevoie de: un pui taiat in 8/10 bucati, 2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline), pastarnac 3 bucati, telina 2 bucati, morcovi  2 bucati, ceapa  o bucata, taiata marunt, usturoi  3 catei, patrunjel  o legatura, sare si piper, zeama de lamaie proaspata  dupa gust.

Mod de preparare:

Se dezoseaza puiul si se taie in bucati mici.

Se pune la fiert la foc mic si dupa ce a fiert, zeama se lasa la racit, se curata de grasimea care s-a ridicat deasupra si se pune din nou la fiert.

Se adauga ceapa, usturoiul, morcovul, telina si pastarnacul si se lasa la fiert aproximativ 8 minute.

Se adauga patrunjelul la final. Se sareaza, se pipereaza si se adauga zeama de lamaie.

Este necesar ca retetele pentru micul dejun sa fie respectate intocmai, fara inlocuiri sau adaugiri.


Mic dejun 1:

• o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de grau

Mic dejun 2:

• o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara
• 2 bucati de paine de secara prajita
• 3 smochine

Mic dejun 3:

• o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
• un mar sau o banana

Mic dejun 4:

• o cana cu suc de portocale
• o felie de paine de secara prajita
• 30 g de cascaval degresat

Mic dejun 5:

• o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime

Acestea sunt recomandarile pentru primele cinci zile. In ultimele doua din cele sapte cat dureaza dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, in functie de preferinte.

Bafta!

WO4         2        
9 W    M    P I   1OL
O X   K6A   RP8      
T U    X      M   TEJ
5IA           T