Pentru a nu va ingrasa dupa ce renuntati la tigari, inlocuiti ciocolata cu morcovul. Ati fumat ani la rand si v-ati decis ca este timpul sa renuntati la acest viciu, dar va este teama de kilogramele pe care este posibil sa le luati in lipsa fumatului?

Doctorul nutritionist Serban Damian va da 6 sfaturi cu ajutorul carora silueta dv. nu va avea de suferit dupa renuntarea la tigari.

Iata ce trebuie sa faceti:

1. Evitati sa rontaiti semintele, alunele, snacksurile, floricelele de porumb, biscuitii deoarece toate acestea au multe calorii. Si daca totusi nu va puteti abtine si simtiti ca trebuie sa mancati ceva, incercati rondele de morcov sau felii de mar.

2. Renuntati la ciocolata si la dulciuri in general, dar si la sucurile indulcite. Este stiuta "pofta" de dulce dupa ce renuntati la fumat. Atentie! Nu uitati ca ele reprezinta cea mai rapida solutie de a acumula kilograme in plus.

3. Limitati consumul de grasimi! Nu uitati ca cele mai multe alimente au specificat pe eticheta continutul de grasimi si trebuie sa va uitati cu atentie. O solutie ar fi sa va notati alimentele cu putine grasimi care va plac cel mai mult si sa va bazati pe ele. Consumati mult peste, carne slaba, dar si supe sau ciorbe acre.

4. Reduceti consumul de paine si de fainoase. Nici dulciurile facute in casa nu trebuie sa va faca cu ochiul.

5. Consumati lactate degresate. (iaurt, lapte, branza).

6. Faceti cat mai mult sport. Puteti sa va luati un abonament la sala sau sa mergeti la patinoar ori la un bazin de inot de cateva ori pe saptamana.

Daca timpul nu va permite, puteti sa alergati in jurul blocului cateva minute dimineata sau chiar sa urcati scarile fara a folosi liftul.

Sursa: Libertatea.ro

2           UN7      
C E    C    J     UJK
HFM   MIT   7F8      
  K    H      5   4UQ
  W         MBW