Salata ingrasa? Da, daca nu stii sa o prepari corect. Daca nicio dieta nu a dat roade, ai facut greseli in optiunile alimentare. Descopera alimentele care ti-au distrus dieta!

Stiu ca ai incercat o sumedenie de cure de slabire care mai de care mai restrictive, insa niciuna nu pare sa fi avut rezultatul la care te asteptai. Daca te-ai intrebat de ce, inseamna ca trebuie sa citesti randurile de mai jos ca sa nu mai faci aceleasi greseli pe viitor. Iata care sunt alimentele pe care cu siguranta le-ai consumat in timpul dietei, fara sa stii ce bogatie de calorii contin.

Nu te lasa inselata de faptul ca mananci salata, ci fii atenta la ingredientele si sosurile adaugate in compozitie. Daca are fel de fel de dressing-uri nu vei rezolva nimic, pentru ca va fi bogata in calorii si grasimi. In special, salata Caesar este mult mai bogata in calorii decat ai crede, tocmai din cauza dressing-ului folosit. Mai bine alege o salata care stii cu siguranta ca pe langa diversele legume are doar ulei de masline, putina sare si mirodenii.

Potrivit specialistilor, multe dintre batoanele pentru slabit au mai mult de 500 de calorii, dar cu un pret mult mai mare decat un baton obisnuit de ciocolata. Nu te ajuta la slabit, cu atat mai mult daca are si cantitati insemnate de zahar. Ca sa faci alegerea corecta, citeste intotdeauna ingredientele de pe eticheta si cumpara batonul care nu are mai mult de 200 de calorii, dar cu un plus de fibre care iti vor da o senzatie de satietate.

Specialistii sustin ca suntem tentati sa asociem sucurile carbogazoase fara zahar cu o portie de cartofi prajiti sau alte alegeri la fel de nepotrivite, din categoria fast-food. Mai bine evita pe cat posibil aceste bauturi. Daca esti convinsa ca vei rezista tentatiei, poti sa consumi putin suc, insa stai departe de fast-food. Ai grija la aportul caloric zilnic.

Mai nou avem tendinta de a cumpara laptele doar degresat, insa tot mai are grasimi saturate care sunt mult blamate pentru raul pe care il fac odata ajunse in organismul nostru. Prin urmare nu rezolvi mare lucru, pentru ca diferenta este foarte mica intre cele doua tipuri de lapte. Laptele integral are 150 calorii, 8 grame de grasime, 5 grame de grasimi saturate, in timp ce varianta degresata are 130 calorii, 5 grame de grasime si 3 grame de grasimi saturate. Diferenta apare atunci cand alegi laptele total degresat care are doar 80 de calorii si niciun gram de grasime. Dar nu uita ca grasimile sanatoase (avocado, uleiul de masline, semintele si nucile crude) au o importanta primordiala in organism si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica.

Daca vrei sa bei o cafea alege varianta cea mai simpla, nicidecum toate combinatiile cu tot soiul de siropuri, arome si creme adaugate. De exemplu, frisca aduce 580 de calorii in plus si 15 grame de grasimi saturate care afecteaza sanatatea inimii.

Cu siguranta te-ai gandit ca e desertul cel mai sarac in calorii pe care poti sa il incluzi intr-o cura de slabire. Ei bine, nu este deloc asa. Foarte multe firme producatoare adauga cantitati insemnate de zahar, fructoza, sucroza sau alti indulcitori. Asta inseamna ca la fiecare 170 de grame consumate vei mai aduce 90-130 de calorii in plus.

Sursa: Eva.ro

15I         T        
  8    K    4 K   OR4
  S   HUS   4TO      
  Q    W      J   HCW
  8           T