Este cunoscut faptul ca cea mai buna metoda de a scapa de kilogramele nedorite si de a ne mentine silueta este alimentatia sanatoasa, echilibrata. De asemenea, mai stim ca infometarea nu reprezinta o solutie. Din contra chiar, avertizeaza nutritionistii. Pofta de mancare predipune la alegeri alimentare gresite, asa numitele "bombe calorice".

Dieta nu insemna abtinere de la mancare, ci alegerea unor alimente sanatoase si cu continut scazut in calorii. Pe langa cele trei mese principale ale zilei recomandate, micile gustari care ne ajuta "sa supravietuim" intre mese sunt la fel de importante. Alegerea acestora poate deveni un important aliat in lupta impotriva kilogramelor sau, din contra, poate aduce un plus la greutatea noastra. 

Regula cea mai importanta de care trebuie sa tii cont in alegerea gustarilor dintre mese este numarul redus de calorii. De asemenea, trebuie sa optezi pentru alimente sanatoase care sa iti ofere nutrientii de care organismul tau are nevoie. 

Iata 5 gustari recomandate de Catherine Bethea Dempsey, nutritionist, pentru EverydayHealth.com:

1. Iaurt degresat si fructe;

2. Cateva nuci (Atentie sa nu te lasi purtata de val si sa consumi prea multe. Desi fac parte din categoria "gustari sanatoase" contin un numar mare de calorii);

3. Branza de vaci degresata si fructe;

4. Rosii taiate felii, castraveti, branza si sos de salata degresat;

5. Fructe taiate felii la care poti adauga o lingurita de unt de arahide.

Aceste gustari aduc cate putin din grasimi, carbohidrati si proteine, combinatie care te va ajuta sa alungi senzatia de foame si sa faci alegeri sanatoase in alimentatie, sustine nutritionistul.

Sursa: Eva.ro.

 G          UIG      
QU     J    G     WPL
 2    S7D   SRG      
 G     3    Q T   C2N
TI7         MPG